De plek waar het gebeurt
Of je nu thuis bevalt of na een poliklinische bevalling terugkomt: het is fijn als je woning klaar is voordat de weeën beginnen. Een goed voorbereide kamer scheelt stress, vooral op de eerste dag. Begin daar liefst een paar weken van tevoren aan, zodat je in de laatste weken niet meer hoeft te sjouwen.
De slaapkamer
Het bed is het middelpunt van de kraamweek. Zet een verhoogd matras of blokken onder het bed, zodat verzorgen minder zwaar is voor de rug. Leg een extra matrasbeschermer neer, want bloedverlies en lekkend vocht horen erbij.
Zorg dat je makkelijk bij de commode of verzorgplek kunt. Een stoel met armleuningen in de kamer maakt het voeden een stuk prettiger.
Wat je klaar kunt zetten
- genoeg handdoeken en washandjes binnen handbereik
- een rustig plekje voor de wieg of babybox
- gemakkelijke kleding, zonder knoopjes of frutsels
- een lijst met belangrijke telefoonnummers op de koelkast
- een vuilnisbakje met deksel in de buurt van de verzorgplek
- een thermometer, voor jou en de baby
Het kraampakket
Via je verzekeraar of apotheek kun je meestal een kraampakket bestellen met onder meer matrasbeschermers, verbandmateriaal en watten. Bestel dat ruim voordat je uitgerekend bent en kijk even na of alles compleet is.
Voor in de keuken
Vul de vriezer met een paar maaltijden of vraag familie om iets mee te nemen. Als je niet meer hoeft na te denken over koken, win je veel energie terug. Zet ook een paar makkelijke tussendoortjes en genoeg drinken binnen handbereik.
Een bad in huis?
Wil je in bad bevallen en heb je geen bad dat daarvoor geschikt is? Dan kun je er een huren. Zie bevallen in bad.
Ruimte voor jezelf
Zet ook iets neer waar je zelf van geniet, zoals thee, een leuk boek of rustige muziek. De kraamweek is een bijzondere tijd, en dat mag je ook voelen. Alles wat nog niet klaar is, kan wachten.
Een kleine checklist per week
Vanaf ongeveer week 34 kun je rustig de meeste dingen afvinken. Eerst de slaapkamer en het kraampakket, daarna de kleding en de verzorgingsspullen. In de laatste weken blijft er dan vooral over wat je pas op het laatste moment kunt doen, zoals de ziekenhuistas controleren.
Je ziekenhuistas
Ook als je thuis wilt bevallen, is een tas klaar zetten verstandig. Denk aan een paar comfortabele kleren, een toilettas, een oplader, kleine kleertjes voor de baby en je zorgpas. Leg de tas bij de deur, zodat je niet hoeft te zoeken als het zover is.
Huisdieren en andere gezinsleden
Een hond of kat kan je thuiskomst of je kraamweek overhoop halen. Overleg vooraf hoe je dieren een plek geven: een eigen mandje, een vaste rustplek en genoeg aandacht. Ook voor oudere kinderen is het fijn om te weten waar ze terechtkunnen.
Laat het niet perfect zijn
Een stofvrije woning is niet nodig. Voor de kraamweek is het belangrijker dat er een rustige plek is om te herstellen en te voeden dan dat alle kasten opgeruimd zijn. De rest los je op met hulp van je kraamverzorgende en familie.